寒假可以Happy，健康也很重要！

寒假正马不停蹄地赶来！

忙碌的学习生活也即将暂时画上句号，万众期待的寒假也正马不停蹄地向我们赶来。寒假可以很Happy，但是健康也很重要！

海子在此为同学们、家长们整理了一份关于寒假健康问题的小提示，希望同学们牢记这些内容，度过一个愉快、健康的寒假！

一、寒假的饮食安全

1.营养搭配均衡，勿暴饮暴食，防止肥胖的发生。

2.少点外卖，外卖虽方便，但大多重油重盐。

3.多喝温开水，尽量不喝含糖饮料。

4.少吃或不吃含糖、含盐量高的零食，如薯片、巧克力、辣条等。

5.外出旅游注意饮食卫生，要选择卫生的餐馆。

6.天气寒冷，勿“挑战”肠胃食用冷饮等冰镇食品。

7.加工烹饪食品原料或半成品一定充分加热、煮熟煮透。

8.未成年人不饮酒，对劝酒、敬酒保持谢绝态度。

二、寒假的疾病防控

冬季是众多传染性疾病的高发季节，同学们在外出时一不留心就极容易“中招”。

1.冬季易发流感、水痘，应注意在人多的公共场所佩戴口罩以及加强室内开窗通风。

2.冬季是病毒感染性腹泻的高发期，注意饮食卫生，并勤洗手，推荐使用六步洗手法。

3.冬季室内外温差大，易感冒，注意及时增添衣物。

4.冬季紫外线也不容小窥，外出应注意做好防晒措施，如涂防晒霜。

三、寒假的生活习惯

1.睡前避免开空调、暖气过夜，可设置定时按钮或放一盆水在房间里。

2.假期在家每天也做到早晚刷牙、饭后漱口。

3.控制睡眠时间，睡眠时间切勿过长。

4.寒假期间生活作息也要规律，早睡早起，切勿熬夜。

5.睡前远离电子产品，不要将电子产品置于床头。

6.坚持户外运动，每天不少于一小时。即使户外温度低，也要多接触新鲜空气与阳光。

7.假期应制定学习计划表，坚持每天学习，每天受益。

四、寒假的意外伤害

1.冬季易发生烫伤，应与火源、加热类产品保持一定距离。发生烫伤后用冷水或冰块冷敷降温，并及时前往医院就诊。

2.在接触电源时应该擦干双手，防止触电。

3.冬季易发生冻伤，应注意保暖，外出时做好个人防护，及时增添衣物。

4.冬季路面结冰易发生摔伤，应避免在雪后湿滑的地面上行走。摔伤骨折应避免不必要的移动并及时送至医院处理。

5.冬季门窗紧闭易发生煤气中毒事故，及时关闭燃气阀门并开窗通风。

6.在公共场所注意秩序，留意安全出口的位置。避免前往人多拥挤的地方，防止踩踏事故。

寒假即将来临，同学们在放松身心的同时，也别忘记健康安全问题，利用寒假的时间充实自己，搭乘名为“健康与快乐”的宝船满载而归！