让每一双眼睛都看见星辰大海

近视防控一场不容忽视的“视力保卫战”

近视早已不是简单的“看不清”，而是一场关乎孩子身心健康的持久战。学龄前儿童过早接触电子产品、户外活动时间不足，导致远视储备加速消耗；若在小学阶段未及时干预，近视率将如滚雪球般增长。研究表明，近视度数超过600度后，视网膜病变、青光眼等致盲风险显著上升，甚至可能影响未来职业选择。更令人忧心的是，许多孩子因视物模糊而自卑，或因眼镜束缚而减少运动，身心健康遭受双重冲击。

 01家庭护眼

家庭是孩子用眼习惯养成的第一课堂。家长需从日常细节入手，将护眼意识融入生活。首先应严格控制电子屏幕使用时间，幼儿应尽量避免接触电子设备，小学生单次使用不宜超过20分钟，每日累计不超过1小时。观看时应优先选择电视等大屏幕，保持3米以上距离，避免在黑暗环境中使用手机或平板。

 02科学习惯

孩子们读写环境的科学设置，同样十分关键。书桌应靠近窗户，利用自然光照明；夜间学习时需同时开启顶灯和台灯，确保光线均匀无阴影。牢记“一拳一尺一寸”原则（胸口与书桌间隔一拳，眼睛与书本距离一尺，手指与笔尖相距一寸）、坚持“20-20-20护眼法则”（每用眼20分钟，远眺20英尺外20秒）。此外，若发现眯眼、歪头视物或频繁揉眼等现象，务必及时到专业机构进行检查。

03日常呵护

营养与运动，也是护眼的“隐形守护者”。蔬菜、鱼类、鸡蛋等食物富含叶黄素和维生素A，能有效滋养视网膜；每日应该拥有至少2小时的户外活动，这不仅能强健体魄，阳光中的自然光还能刺激多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。因此，周末不妨带孩子外出登山、骑行、打球，让眼睛在绿意与远眺中彻底放松。

 青少年近视防控绝非一朝一夕之事，而是需要持之以恒的习惯培养。家长可与孩子共同制定“护眼日程表”，记录每日户外活动时长与电子设备使用情况；学校可设立“护眼小卫士”岗位，由学生互相监督读写姿势。将定期视力检查应纳入健康管理常规项目，建立动态视力档案，早发现、早干预。

从这个3月开始，让我们从关掉一盏频闪的台灯开始；从放下手机陪孩子打一场羽毛球开始；从提醒孩子挺直脊背读书开始…让这些微小行动汇聚成河，终将托起孩子们清澈明亮的眼眸。