日期

菜谱

原料

营养

10月9日

星期四

A奥尔良鸡腿

B干煎带鱼

蛋饺

冬瓜肉糜

西兰花 胡萝卜

冬瓜咸肉汤

鸡腿90克

蛋白质（g）42

能量（K）

865

脂肪（g）

33

碳水（g）

122

带鱼55克

蛋饺25克

肉糜15克 冬瓜60克

西兰花55克 胡萝卜10克

冬瓜10克、咸肉10克

10月10日

星期五

A咖喱鸡腿

B红烧大排

粽子饭

五香素鸡

葱油白菜

罗宋汤

小春卷   香梨

鸡腿80克

蛋白质（g）42

能量（K）

839

脂肪（g）

62

碳水（g）

136

带骨大排70克

方腿15克 三色菜12克 香菇6克

素鸡45克/片

白菜80克

红肠4克，卷心菜10菜 番茄15克 土豆15克

春卷25克 香梨100克

10月11日

星期日

A鱼香肉丝

B 炸猪排

鸡汁鱼丸

肉末粉丝

清炒夜开花

紫菜蛋汤

肉丝40克 茭白5克 胡萝卜丝10克

蛋白质（g）50

能量（K）

838

脂肪（g）

45

碳水（g）

125

炸猪排80克

鱼丸50-55克

粉丝15克 肉米15克

夜开花80克

紫菜10克、蛋10克