日期

菜谱

原料

营养

6月1日

星期一

A 糖醋锅包肉

B 奥尔良翅根

肉米粉丝

菠萝鸡丁炒饭

炒青菜

紫菜蛋汤

蛋白质（g）174

能量（K）

796

脂肪（g）

136

碳水（g）

175

锅包肉60克 青椒5克

鸡翅根70克

肉米15克 粉丝50克

菠萝5克 鸡丁15克

青菜80克

紫菜5克 蛋10克

6月2日

星期二

A 香菇肉片

B 红烧狮子头

肉米夜开花

百叶包肉

炒杭白菜

甜橙

平菇豆腐汤

香菇10克 肉片60克

蛋白质（g）189

能量（K）

862

脂肪（g）

166

碳水（g）

121

狮子头80克

肉米15克 夜开花50克

百叶包肉35克

杭白菜80克

甜橙110克

平菇5克 豆腐10克

6月3日

星期三

A 烤肠

B 炸猪排

蛋饺

炒面

炒生菜

番茄冬瓜汤

烤肠60克

蛋白质（g）177

能量（K）

752

脂肪（g）

145

碳水（g）

132

猪排70克

蛋饺35克

肉米15克 青菜30克 面条100克

生菜80克

冬瓜15克 番茄5克

6月4日

星期四

A 杏鲍菇牛柳

B 糖醋小肉

面筋塞肉

开阳蒸干丝

炒油麦菜

酒酿圆子

杏鲍菇10克 牛柳60克

蛋白质（g）172

能量（K）

841

脂肪（g）

155

碳水（g）

126

五花肉60克

面筋塞肉35克

开阳15克 干丝50克

油麦菜80克

酒酿5克 小圆子10克

6月5日

星期五

A 三虾堡

B 咖喱鸡腿

炸薯条

煲仔饭

双色豆芽

罗宋汤

小馒头 冰红茶

三虾堡70克

蛋白质（g）191

能量（K）

763

脂肪（g）

149

碳水（g）

129

鸡腿80克

薯条50克

香肠15克 土豆10克 洋葱5克 米饭80克

胡萝卜5克 黄豆芽75克

卷心菜10克 红肠5克 洋葱5克

小馒头20克 冰红茶250ml