日期

菜谱

原料

营养

5月11日

星期一

A 茄汁鸡片

B 香肠炒蛋

面筋塞肉

菠萝火腿炒饭

炒油麦菜

紫菜蛋汤

蛋白质（g）174

能量（K）

796

脂肪（g）

136

碳水（g）

175

鸡片65克 青椒5克

香肠10克 鸡蛋60克

面筋塞肉35克

菠萝5克 火腿15克 三色菜5克

油麦菜80克

紫菜5克 蛋10克

5月12日

星期二

A 腊鸭根

B 椒盐排条

蛋饺

烂糊肉丝

炒青菜

香蕉

平菇豆腐汤

腊鸭根90克

蛋白质（g）189

能量（K）

862

脂肪（g）

166

碳水（g）

121

排条60克

蛋饺35克

肉丝15克 白菜50克 胡萝卜5克

青菜80克

香蕉100克

平菇5克 豆腐10克

5月13日

星期三

A 烤肠

B 黑胡椒牛肉饼

白菜猪肉水饺

肉米冬瓜

炒生菜

番茄蛋汤

烤肠60克

蛋白质（g）177

能量（K）

752

脂肪（g）

145

碳水（g）

132

牛肉饼70克

水饺100克

肉米15克 冬瓜50克

生菜80克

番茄5克 鸡蛋10克

5月14日

星期四

A 回锅肉

B 奥尔良鸡翅根

蛋包肉

肉米南瓜

双色圆菜

荠菜豆腐羹

青椒10克 红椒5克 五花肉60克

蛋白质（g）172

能量（K）

841

脂肪（g）

155

碳水（g）

126

鸡翅根70克

蛋包肉35克

肉米15克 南瓜50克

胡萝卜5克 卷心菜75克

荠菜5克 豆腐10克

5月15日

星期五

A 梅干菜烧肉

B 咸蛋黄狮子头

香妃鱼丸

咖喱鸡丁炒饭

青椒豆芽

罗宋汤

奶黄包 黄金柚

梅干菜5克 五花肉60克

蛋白质（g）191

能量（K）

763

脂肪（g）

149

碳水（g）

129

咸蛋黄狮子头80克

鱼丸40克

鸡丁15克 三色菜5克

绿豆芽75克 青椒5克

卷心菜10克 红肠5克 洋葱5克

奶黄包20克 黄金柚100克