日期

菜谱

原料

营养

5月6日

星期三

A 咖喱鸡腿

B 椒盐咕咾肉

肉米豆腐

煲仔饭

炒青菜

紫菜蛋汤

鸡腿80克

蛋白质（g）174

能量（K）

796

脂肪（g）

136

碳水（g）

175

咕咾肉60克

肉米15克 豆腐50克

香肠15克 土豆10克 三色菜5克

青菜80克

紫菜5克 蛋10克

5月7日

星期四

A 鱼香肉丝

B 水笋烧肉

茄汁藕合

杏鲍菇炒蛋

杭白菜

金针菇豆腐汤

香蕉

肉丝60克 胡萝卜5克 笋丝10克

蛋白质（g）189

能量（K）

862

脂肪（g）

166

碳水（g）

121

水笋10克 五花肉60克

藕合30克

杏鲍菇50克 鸡蛋15克

杭白菜80克

金针菇10克 豆腐10克

香蕉100克以上

5月8日

星期五

A 糖醋锅包肉

B 烤肠

蛋包肉

粽子饭

双色豆芽

咖喱油丁粉丝汤

小馒头 沃柑

锅包肉60克

蛋白质（g）177

能量（K）

752

脂肪（g）

145

碳水（g）

132

烤肠60克

蛋包肉35克

肉米15克 香菇5克 三色菜5克

胡萝卜5克 黄豆芽75克

油丁5克 粉丝10克

小馒头20克 沃柑100克

5月9日

星期六

A 炸猪排

B 酱鸭根

咖喱贡丸

肉米粉丝

炒生菜

罗宋汤

炸猪排70克

蛋白质（g）172

能量（K）

841

脂肪（g）

155

碳水（g）

126

鸭根80克

包心贡丸×2

肉米15克 粉丝50克

生菜80克

卷心菜10克 红肠5克 洋葱5克