日期

菜谱

原料

营养

4月27日

星期一

A 腊鸭根

B 椒盐排条

肉米粉丝

菠萝火腿炒饭

炒青菜

紫菜蛋汤

腊鸭根90克

蛋白质（g）174

能量（K）

796

脂肪（g）

136

碳水（g）

175

排条70克

肉米15克 粉丝50克

菠萝5克 火腿15克 青豆5克

青菜80克

紫菜5克 蛋10克

4月28日

星期二

A 香菇肉片

B 肉饼炖蛋

红烧翅根

肉米夜开花

杭白菜

平菇豆腐汤

香蕉

香菇10克 肉片60克

蛋白质（g）189

能量（K）

862

脂肪（g）

166

碳水（g）

121

肉米10克 蛋50克

鸡翅根62克

肉米15克 夜开花50克

杭白菜80克

平菇10克 豆腐10克

香蕉100克以上

4月29日

星期三

A 烤肠

B 咖喱猪排

蛋饺

葱油卤肉面

炒生菜

番茄冬瓜汤

烤肠60克

蛋白质（g）177

能量（K）

752

脂肪（g）

145

碳水（g）

132

猪排70克

蛋饺35克

肉米15克 青菜20克 面80克以上

生菜80克

番茄8克 冬瓜10克

4月30日

星期四

A 回锅肉

B 奥尔良腿排

油泡塞肉

杏鲍菇炒蛋

番茄卷心菜

酒酿小圆子

五花肉60克  青椒5克 红椒5克

蛋白质（g）172

能量（K）

841

脂肪（g）

155

碳水（g）

126

奥尔良腿排70克

油泡塞肉40克

杏鲍菇50克 蛋15克

番茄5克 卷心菜75克

酒酿5克 小圆子10克