日期

菜谱

原料

营养

3月9日

星期一

A 炸猪排

B 卤鸡腿

蛋饺

烂糊肉丝

炒青菜

紫菜蛋汤

炸猪排70克

蛋白质（g）169

能量（K）

792

脂肪（g）

177

碳水（g）

1325

鸡腿80克

蛋饺35克

肉丝15克 胡萝卜5克 白菜60克

青菜80克

紫菜（干）0.5克 鸡蛋10克

3月10日

星期二

A 茄汁肉片

B 糖醋小肉

清蒸狮子头

香肠炒饭

炒杭白菜

番茄蛋汤

桔子

肉片60克 青椒10克

蛋白质（g）198

能量（K）

787

脂肪（g）

183

碳水（g）

122

五花肉60克

狮子头40克

香肠15克 三色菜10克

杭白菜80克

番茄10克 冬瓜20克

桔子100克-130克

3月11日

星期三

A 茄汁排条

B 奥尔良翅根

鲜肉百叶包

肉米豆腐

双色圆菜

金针菇蛋汤

排条60克 青椒10克

蛋白质（g）190

能量（K）

787

脂肪（g）

147

碳水（g）

131

翅根70克

百叶包35克

豆腐50克 肉米15克

卷心菜75克 胡萝卜5克

金针菇5克 鸡蛋10克

3月12日   星期四

A 烤肠

B 宫保鸡丁

香妃鱼蛋

西葫芦炒蛋

红烧萝卜

荠菜豆腐羹

烤肠60克

蛋白质（g）

152

能量（k）

877

脂肪（g）

163

碳水（g）

130

鸡丁60克 花生5克 土豆10克

夹心鱼蛋40克

西葫芦60克 鸡蛋15克

白萝卜80克

荠菜5克 豆腐10克

3月13日   星期五

A 蒸卤肉排

B 炸雪花鸡柳

面筋塞肉

水饺

青椒豆芽

黑米糕 香蕉

罗宋汤

卤肉排80克

蛋白质（g）

179

能量（k）

827

脂肪（g）

159

碳水（g）

134

鸡柳70克

面筋塞肉35克

水饺120克

青椒5克 绿豆芽75克

黑米糕30克 香蕉100克

卷心菜10克 红肠5克 洋葱5克